zeby masa ruszyla musisz miec diete masowa co oznacz sporzywanie wiecej kalorii niz jest to potrzebne. przeczytaj - http://www.sfd.pl/temat173140/ musisz wybrac czy sie odchudzasz czy robisz mase. nie zrobisz obu rzeczy naraz, osobiscie polecam najpierw zrobic mase pozniej ladnie caly zgromadzony tluszczyk zredukowac.
Sorry za odgrzewanie kotleta, ale jedna rzecz nie daje mi spokoju w związku z tym twarogiem. Ile jest białka, tłuszczu i węgli to wiem, ale może wie ktoś ile w takim serku jest wapnia? Więcej? Mniej? Tyle samo co w zwykłym twarogu???
lodzianin jem to na co moge pozwolic sobie finansowe i jak widzisz wafel i czekolady jem po 15g dziennie reszta wg. mnie jest naprawde wporzadku czekolade jem dla magnezu i dopiero od jutra wlaczam ja do jedzenia bo powieki i miesnie mi lataja a sama tabletki nie pomagaja
lodzianin jem to na co moge pozwolic sobie finansowe i jak widzisz wafel i czekolady jem po 15g dziennie reszta wg. mnie jest naprawde wporzadku czekolade jem dla magnezu i dopiero od jutra wlaczam ja do jedzenia bo powieki i miesnie mi lataja a sama tabletki nie pomagaja sorki źle przeczytałem że wrzucasz 150 gram dziennie czekolady :-) na t-3 [...]
[...] systemy rady nie dawaly. Zetknąłem się z Combatowcami, i kolesiami od taj jutsu i musze powiedziec ze nie umywali sie oni do kolesi z takim samym stazem w MMA. W combatach jest wiele niepotrzebnych i zbut skomplikowanych ruchow aby je wykorzystac w walce. Dla przykladu opowiem jak uczyli nas na obozie militarnym jak blokowac lowkicka. Zamiast [...]
Czego oczekujesz od cyklu?jaki jest cel cyklu bo w ankiecie widze wzrost mm przy utracie tt czyli mam rozumiec ze chcesz rosnac jak i tracic tluszcz?jesli tak to cykl nierealny a patrzac na Twoj pas to redukcja a test masz zeby zabezpieczyc miesnie wiec nie wiem co Ty bys chcial
[...] masz zamiar robić mase, to cięzko zapobiec rozstępom....Tzn. jeżeli w jakiś sposób urośniesz szybko w krótkim czasie-będziesz miał rozstepy i tyle. Poza tym to pewnie też genetyka, że skóra jednych jest bardziej na to podatna, niż skóra drugich...Możesz ewentualnie używac maści, to w jakimś stopniu moze to chyba nawet właśnie zapobiec rozstępom.
[...] poziom ciał ketonowych spada.. Są zużywane do wytwarzania energii. Najlepiej sprawdzać rano. I nie ma zbytnio co się przejmować ich poziomem tak na marginesie. Są - ok , jest ketoza.. która sama w sobie nie jest mega spalarnią sadła ;-) Ps. 350 G węgli to nie ładowanie :-) Podaje się nawet 10g / kg masy ciała. I druga rzecz.. Nie szalej z [...]
[...] różnych tematów, i w większości pisze 4-6 tygodni, bo później rośnie ryzyko skutków ubocznych tak jak i przy dawkach powyżej 30 mg. Dlatego założyłem te 6 tygodni. To nie jest tak ? A co do Nolvy, poprzednio założyłem tutaj temat, i dostałem polecenie jeszcze większej dawki nolvy i clomidu do tego cyklu ale popytałem i wyszło tyle. To w takim [...]
no jest to eleganckie i w duzym stopniu mnie uspokoiło ;) Jednak dwie rzeczy wyłapałem niekonkretne - " wyjaśnienie: przeprowadzone jakiś czas temu badania wykazały, że dziewiętnaście z około tysiąca związków obecnych w kawie może mieć działanie rakotwórcze. Były to jednak eksperymenty na zwierzętach. Badania z udziałem ludzi nie potwierdziły [...]
[...] o suplementach. A w międzyczasie gorąco polecam lekturę podwieszonych postów w Odżywianiu (zwłaszcza artykuł Sachema o jakże wymownym tytule "ODPOWIEDŹ na Twoje pytanie jest TUTAJ" ) oraz postów Tyki dotyczących odchudzania (wpisz jego nick w wyszukiwarkę tu na SFD i wybierz z listy tematów te, które mają w tytule coś o odchudzaniu; są [...]
Witam ja kupiłem sobie drążek w Lidlu za 50zł jestem zadowolony.Bylo to około 1,5 miesiąca temu.Przez pierwsze pare dni moja liczba podciągnieć nie przekraczała 4 na dzień dzisiejszy jestem w stanie podciągnąć sie 22 razy nadchwytem.javascript: test(''); javascript: test(''); co prawda nie jest to dużo ale napewno moja liczba z miesiąca na miesiąc [...]
[...] umieją. Jesli dobry stójkowy, a sredni chwytacz - to zalatwią to w stójce ;) pytanie jak dobry musi być ten "dobry stójkowicz". Jak sam napisałeś,skrócić dystans jest łatwiej niż go utrzymać,więc teoretycznie grappler nie musi być na równi wyszkolony ze stójkowiczem xxxxxx6 dużo jeszcze bedziesz miał tego typu pytań? wszystko masz [...]
podstawowym błędem jest chęć "bardzo szybkiego nabrania masy";-) Budowa masy ciała, tym bardziej masy mięsniowej jest procesem długotrwałym i wymagającym systematycznosci:-) Podstawowe pytanie - w jakim wieku jestes?:-) By nabrać mieśni, rozbudować muskulaturę - należy odżywiać się prawidłowo, zgodnie z zapotrzebowaniem organizmu na wszystkie [...]
[...] wznosy rak bokiem, brzuch itp. I proponuje systemem cale cialo na 1 sesji treningowej. Ewentualnie A,B. Jezeli FBW to 2-3 razy w tyg + dobre koryto i masa skoczy. Poczytaj, poogladaj inne plany i zakombinuj cos sam, daj tu i inni sie wypowiedza. Ten co dales na poczatku jest dla mnie torche slaby, za malo postawowych ćw, za malo serii itp.
"wg mnie wafle ryżowe lepsze od pieczywa :) " Pod jakim względem lepsze? Chleb nie jest trudno dostać - w zwykłym tesco/carrefour można dostać całkiem dobrej jakości chleb, a jak dobrze poszukasz, to i piekarnie nie ciężko znaleźć. 1. Nie zawierają glutenu 2. Są trwałe 3.są poddane ekstruzji co za tym idzie są lekkostrawne 4. Po treningu na [...]
[...] mogę polecić Ci zegarki z mechanizmem kwarcowym... dlaczego? Bo są wygodniejsze - ot co. Sportowe kojarzą mi się z paskiem gumowym, plastikiem - osobiście uważam, że nie jest to regułą.... Sprawdź sobie tego tutaj: reg forum Niby klasyk ale do roweru czy na inne rodzaje podobnych sportów w zupełności wystarczy. Ale wiadomo - są gusta i [...]
[...] opisany plan,znajdziesz w moim poscie tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html pocwicz pare tygodni(4-6),przyjdz i napisz,jak idzie. gainer nie jest zadnym uzupelnieniem-to najgorszy typ suplementu,jaki w dalszym ciagu znajduje amatorow. SKUP SIE NA JEDZENIU!!!! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-05 22:31:42
[...] wystep przeciwko Romie to by go zatrudnili.Nie mogli wymagac od chłopaka paru meczow na rownym wysokim poziomie w fazie przygotowan Co do Rzasy to szkoda mi tego chłopaka bo jest on niedoceniany Polsce.Takiego obroncy u nas nie ma!!!Panie Janas rozejrzyj sie dokładnie i postaw na niego a nie zrazasz sie pan po jednym nieudanym wystepie(np Romek [...]
Jak uniknac "plomby"...
